러닝 용어 사전4 워밍업(Warm-up)이란? 러너 여러분, 오늘도 상쾌한 아침 공기를 가르며 달릴 준비 되셨나요? '러닝과 여행하는 개태'의 독자 여러분과 함께 오늘은 러닝의 시작점, 바로 '워밍업(Warm-up)'에 대해 이야기 나눠보려 합니다.러닝화 끈을 묶기 전, 몸과 마음의 준비 운동인 워밍업. 간과하기 쉽지만, 러닝의 질을 높이고 부상을 예방하는 데 결정적인 역할을 하는 이 과정, 함께 자세히 들여다볼까요?워밍업(Warm-up)이란?워밍업은 본격적인 운동 전에 몸을 서서히 달굽히는 과정입니다. 잠자던 근육을 깨우고, 심장박동을 서서히 높이며, 관절의 윤활유를 분비하게 만드는 중요한 단계죠. 워밍업의 중요성 부상 예방: 갑작스러운 운동으로 인한 근육 염좌나 관절 부상을 막아줍니다.운동 효율 증가: 체온 상승으로 근육의 유연성이 높아져 운동 .. 2024. 12. 12. 러닝 약어 사전 : 우리들만의 언어 러닝화를 신고 달릴 준비 되셨나요? 오늘은 러너들의 언어, 바로 우리만의 '러닝 슬랭'에 대해 알아볼 시간입니다! LSD부터 BQ까지, 러닝계의 비밀 코드를 함께 풀어봅시다.또한, 약어사용이 익숙하고 민망하지 않도록 예시까지 달아드려요~~1. LSD (Long Slow Distance)'긴 거리 천천히 달리기'의 약자로, 마라톤 훈련의 기본이 되는 러닝입니다. 특징: 편안한 페이스로 오래 달리기 효과: 지구력 향상, 에너지 효율 개선 예시: "이번 주 LSD는 30km 예정이야. 함께 달릴래?"2. HIIT (High-Intensity Interval Training)고강도 인터벌 트레이닝의 약자입니다. 특징: 짧은 고강도 운동과 휴식을 반복 효과: VO2 max 향상, 칼로리 소모 극대화 예시: "오늘.. 2024. 12. 11. 달리기에서 거리(Distance)란 무엇인가 ? 추운 겨울 즐겁고 건강한 러닝 하시는 중인가요 ? '러닝과 여행하는 개태' 독자 여러분! 오늘은 러닝의 또 다른 핵심 요소인 '거리(Distance)'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 거리는 페이스와 함께 러닝의 기본을 이루는 중요한 개념입니다. 러닝에서 거리의 의미?러닝에서 거리는 단순히 출발점에서 도착점까지의 물리적 길이만을 의미하지 않습니다. 그것은 우리의 체력, 인내심, 그리고 목표 달성의 척도가 됩니다. 거리는 우리가 얼마나 달렸는지를 알려주는 동시에, 우리가 얼마나 성장했는지를 보여주는 지표이기도 합니다. 러닝 거리의 종류단거리 (Short Distance): 100m, 200m, 400m 등 중거리 (Middle Distance): 800m, 1500m, 1마일(1.6km) 등 장거리 (Lon.. 2024. 12. 11. 페이스(Pace)란 무엇인가? 안녕하세요, '러닝과 여행하는 개태' 독자 여러분! 오늘은 러닝의 가장 기본적이면서도 중요한 개념인 '페이스(Pace)'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 페이스(Pace)란 무엇인가?페이스는 러닝에서 속도를 나타내는 용어로, 보통 특정 거리를 달리는 데 걸리는 시간으로 표현됩니다. 일반적으로 1km를 달리는 데 걸리는 시간으로 표시하며, 예를 들어 "5분 페이스"라고 하면 1km를 5분에 달린다는 의미입니다. 페이스의 중요성페이스는 러닝에서 매우 중요한 개념입니다. 적절한 페이스 조절은 효율적인 러닝, 부상 예방, 그리고 목표 달성에 핵심적인 역할을 합니다. 에너지 관리: 적절한 페이스로 달리면 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 부상 예방: 자신의 체력에 맞는 페이스로 달리면 과도한 피로와 부상.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
