러닝4 달리기에서 거리(Distance)란 무엇인가 ? 추운 겨울 즐겁고 건강한 러닝 하시는 중인가요 ? '러닝과 여행하는 개태' 독자 여러분! 오늘은 러닝의 또 다른 핵심 요소인 '거리(Distance)'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 거리는 페이스와 함께 러닝의 기본을 이루는 중요한 개념입니다. 러닝에서 거리의 의미?러닝에서 거리는 단순히 출발점에서 도착점까지의 물리적 길이만을 의미하지 않습니다. 그것은 우리의 체력, 인내심, 그리고 목표 달성의 척도가 됩니다. 거리는 우리가 얼마나 달렸는지를 알려주는 동시에, 우리가 얼마나 성장했는지를 보여주는 지표이기도 합니다. 러닝 거리의 종류단거리 (Short Distance): 100m, 200m, 400m 등 중거리 (Middle Distance): 800m, 1500m, 1마일(1.6km) 등 장거리 (Lon.. 2024. 12. 11. 페이스(Pace)란 무엇인가? 안녕하세요, '러닝과 여행하는 개태' 독자 여러분! 오늘은 러닝의 가장 기본적이면서도 중요한 개념인 '페이스(Pace)'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 페이스(Pace)란 무엇인가?페이스는 러닝에서 속도를 나타내는 용어로, 보통 특정 거리를 달리는 데 걸리는 시간으로 표현됩니다. 일반적으로 1km를 달리는 데 걸리는 시간으로 표시하며, 예를 들어 "5분 페이스"라고 하면 1km를 5분에 달린다는 의미입니다. 페이스의 중요성페이스는 러닝에서 매우 중요한 개념입니다. 적절한 페이스 조절은 효율적인 러닝, 부상 예방, 그리고 목표 달성에 핵심적인 역할을 합니다. 에너지 관리: 적절한 페이스로 달리면 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 부상 예방: 자신의 체력에 맞는 페이스로 달리면 과도한 피로와 부상.. 2024. 12. 11. 러닝의 놀라운 효과: 과학이 증명하는 건강의 비결 안녕하세요, '러닝과 여행하는 개태' 독자 여러분! 오늘은 우리가 사랑하는 러닝의 효과에 대해 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보려고 합니다. 달리기가 우리 몸과 마음에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지, 최신 연구 결과를 통해 살펴보겠습니다. 1. 심혈관 증진 러닝은 심혈관 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)의 연구에 따르면, 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동이 심혈관 질환 위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 러닝은 이러한 권장사항을 쉽게 충족시킬 수 있는 운동입니다.구체적으로, 2014년 Journal of the American College of Cardiology에 발표된 연구에서는 .. 2024. 12. 9. 뒤집어진 가이아 마라톤 안녕하세요, 러닝과 여행을 사랑하는 여러분! 오늘은 특별한 주제로 여러분과 함께하려고 합니다. 바로 '뒤집어진 가이아 마라톤'이라는 신비로운 단어에 관해 이야기해 볼까 합니다. 이 단어는 특별한 의미를 가지고 있지는 않지만, 우리의 상상력을 자극하는 재미있는 소재가 될 수 있을 것 같아요.' 뒤집어진 가이아 마라톤'이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 이 단어를 듣자마자 어떤 이국적인 장소나 문화를 연상하게 되었습니다. 마치 아프리카의 어느 작은 마을 이름 같기도 하고, 혹은 동남아시아의 전통 음식 이름 같기도 합니다. 하지만 실제로는 그저 무작위로 나열된 글자일 뿐이죠. 그렇다면 이 '뒤집어진 가이아 마라톤'을 우리의 러닝과 여행에 접목해 볼까요? 상상의 나래를 펼쳐봅시다. '뒤집어진.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
